Reguliere dein Nervensystem mit Yoga Nidra
Online Yoga Nidra Kurs
Mit Yoga Nidra zu innerer Ruhe und erholsamem Schlaf
Yoga Nidra ist eine Methode zur Tiefenentspannung im Liegen und verbindet alte indische Entspannungstechniken mit modernen Kenntnissen aus der Psychologie und Neurowissenschaft. Du wirst dabei angeleitet und fließt durch verschiedenen Stufen wie z.B. Bodyscan, Atemwahrnehmung, Visualisierung etc.
Übersetzt bedeutet Yoga Nidra "yogischer Schlaf": Man kommt dabei nämlich in einen Zustand tiefster Entspannung, allerdings bei vollem Bewusstsein.
Misst man die Gehirnströme kann man tatsächlich feststellen, dass sich dabei manche Hirnareale im Tiefschlaf befinden während andere wach sind - und genau das macht Yoga Nidra so effektiv.
Yoga Nidra kann dich bei regelmäßiger Praxis in Folgendem unterstützen:
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Ein reguliertes Nervensystem
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Besserer Schlaf
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Gedankenkarussell stoppen
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Mehr Ruhe im Alltag
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Abbau von Stresshormonen
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Bessere Körperwahrnehmung
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Verbesserte Konzentration
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Mehr Verbindung zu dir selbst
Deine Kursleiterin: Nicole Korlath
"Yoga Nidra hat mir geholfen wieder zu schlafen, mich ruhiger und gelassener gemacht und mir gezeigt, wie ich mich selbst regulieren kann. Es gibt mir Zugriff auf meine inneren Ressourcen und das Gefühl, ganz tief mit mir selbst verbunden zu sein"
Anne M.
Yoga Nidra hat mir sehr bei meinen Schlafstörungen geholfen. Die ruhige Stimme und die angenehme Art von Nicole leitet gut zum besseren Schlaf. Jedes Mal, als ich kurz vorm Schlafengehen praktiziert habe, habe ich leichter einschlafen und oft auch durchschlafen können.
Alicia T.
Nach der Geburt meiner Tochter konnte ich mich monatelang nicht mehr richtig entspannen.
Erst mit Nicole´s Yoga Nidra hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, endlich wieder wirklich loslassen zu können.
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Lisi H.
Mit den Tools, die ich beim Yoga Nidra gelernt habe, kann ich auch in stressigen Alltagssituationen Einfluss auf mein Nervensystem nehmen - zum Beispiel bei Platzangst. Nicole, hat eine wunderbar sanfte Stimme, die auf mich sehr beruhigend wirkt. Der Kurs ist super strukturiert und übersichtlich.
Dein Online Yoga Nida Kurs
Der Kurs beinhaltet:
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6 Praxis- und drei Zusatzmodule
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Kurze Erklärvideos für jedes Modul
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Audios/Übungsblätter mit Vorübungen
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1 Yoga Nidra Audio pro Modul - jeweils mit und ohne Musik
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Theoretische Inputs zu Yoga Nidra und zum Thema Nervensystem
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Reflexionsfragen
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Zusätzliche Ressourcen (z.B. weitere Yoga Nidra Aufnahmen)
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Download-Option für alle Audio Aufnahmen
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12 Monate Zugang auf die Kursinhalte
Der Kurs vermittelt die Grundlagen von Yoga Nidra und ist geeignet für Anfänger, aber auch für Menschen, die schon Yoga Nidra machen und ihre Praxis nochmal Schritt für Schritt aufbauen möchten.
Alle Inhalte sind pre-recorded und du kannst sie in deiner eigenen Zeit von zuhause aus absolvieren, mittels einer App oder auf der Lernplattform meiner Website. Die Module werden wöchentlich freigeschaltet, du kannst dir aber auch länger Zeit lassen. Die volle Wirkung von Yoga Nidra entfaltet sich durch regelmäßige Praxis und ich empfehle dir, dir für die Yoga Nidra Aufnahmen 3-6 Mal wöchentlich 20-45 Minuten Zeit zu nehmen. Solltest du mal weniger Zeit haben oder im Urlaub sein dann kannst du auch mal weniger machen, den Kurs pausieren oder einfach zur kurzen Praxis aus dem ersten Modul wechseln.
Hast du Fragen zum Kurs? Schreib mit gerne.
Sneak-Peak in
den Kurs:
Dieser Kurs ist für dich, wenn du ...
> nach mehr Verbindung zu dir, innerer Ruhe und besserem Schlaf strebst
> Yoga Nidra in dein Leben integrieren möchtest
> bereit bist, dir eine Yoga Nidra Routine aufzubauen
> neue Methoden gerne stukturiert lernst
> ein tiefes Verständnis über Yoga Nidra entwickeln möchtst
Alle Self-Learn Kurse im Überblick
AGB´s und Datenschutz
Es gelten die AGB´s und die Datenschutzerklärung von Yoga Nidra Momente.
Bitte beachte, dass es sich dabei um einen Yoga Nidra Grundkurs und nicht um eine Ausbildung handelt. Die im Kurs vermittelten Inhalte sind ausschließlich zum Eigengebrauch gedacht und dürfen nicht an Dritte weitergegeben werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Yoga Nidra ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Solltest du akute körperliche oder psychische Beschwerden haben, empfehle ich, dir Rat von einem Therapeuten oder Arzt einzuholen, ob Yoga Nidra für dich geeignet ist.
Weiteres
Die im Kurs gelehrte Yoga Nidra Methode ist die "Transformational Sleep Method" von meiner Yoga Nidra Mentorin Ally Boothroyd - ein ganzheitlicher Ansatz von Yoga Nidra, der traditionelles Wissen mit modernen Kenntnissen aus der Psychologie und Neurowissenschaft vereint.