Reguliere dein Nervensystem mit Yoga Nidra
Online Yoga Nidra Kurs
In 6 Modulen tauchst du ein in die Welt des Yoga Nidras und lernst, wie du damit zu mehr innerer Ruhe finden kannst.
Und das ganz in deiner eigenen Zeit, von zuhause aus.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine Methode zur Tiefenentspannung im Liegen und verbindet alte indische Entspannungstechniken mit modernen Kenntnissen aus der Psychologie und Neurowissenschaft. Du wirst dabei angeleitet und fließt durch verschiedenen Stufen wie z.B. Bodyscan, Atemwahrnehmung, Visualisierung etc.
Übersetzt bedeutet Yoga Nidra "yogischer Schlaf": Man kommt dabei nämlich in einen Zustand tiefster Entspannung, allerdings bei vollem Bewusstsein.
Misst man die Gehirnströme kann man tatsächlich feststellen, dass sich dabei manche Hirnareale im Tiefschlaf befinden während andere wach sind - und genau das macht Yoga Nidra so effektiv.
Yoga Nidra kann bei regelmäßiger Praxis folgendes bewirken:
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Ein reguliertes Nervensystem
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Kein Gedankenkarussell mehr
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Mehr Ruhe im Alltag
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Abbau von Stresshormonen
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Bessere Körperwahrnehmung
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Besseren Schlaf
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Verbesserte Konzentration
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Mehr Verbindung zu dir selbst
Deine Kursleiterin: Nicole Korlath
"Yoga Nidra hat mein Leben transformiert, mich ruhiger und gelassener gemacht und mir gezeigt, wie ich mich selbst regulieren kann. Es gibt mir Zugriff auf meine inneren Ressourcen und das Gefühl, ganz tief mit mir selbst verbunden zu sein"
Dein Online Yoga Nida Kurs
Der Kurs beinhaltet:
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6 Praxis- und drei Zusatzmodule
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Kurze Erklärvideos für jedes Modul
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Audios/Übungsblätter mit Vorübungen
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1 Yoga Nidra Audio pro Modul - jeweils mit und ohne Musik
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Theoretische Inputs zu Yoga Nidra und zum Thema Nervensystem
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Reflexionsfragen
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Zusätzliche Ressourcen (z.B. weitere Yoga Nidra Aufnahmen)
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Download-Option für alle Audio Aufnahmen
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12 Monate Zugang auf die Kursinhalte
Der Kurs vermittelt die Grundlagen von Yoga Nidra und ist geeignet für Anfänger, aber auch für Menschen, die schon Yoga Nidra machen und ihre Praxis nochmal Schritt für Schritt aufbauen möchten.
Alle Inhalte sind pre-recorded und du kannst sie in deiner eigenen Zeit von zuhause aus absolvieren, mittels einer App oder auf der Lernplattform meiner Website. Du benötigst dazu mindestens 6 Wochen, kannst dir aber auch länger Zeit lassen. Die volle Wirkung von Yoga Nidra entfaltet sich durch regelmäßige Praxis und ich empfehle dir, dir für die Yoga Nidra Aufnahmen 3-6 Mal wöchentlich 20-45 Minuten Zeit zu nehmen. Solltest du mal weniger Zeit haben oder im Urlaub sein dann kannst du auch mal weniger machen, den Kurs pausieren oder einfach zur kurzen Praxis aus dem ersten Modul wechseln.
Sneak-Peak in
den Kurs:
AGB´s und Datenschutz
Es gelten die AGB´s und die Datenschutzerklärung von Yoga Nidra Momente.
Bitte beachte, dass es sich dabei um einen Yoga Nidra Grundkurs und nicht um eine Ausbildung handelt. Die im Kurs vermittelten Inhalte sind ausschließlich zum Eigengebrauch gedacht und dürfen nicht an Dritte weitergegeben werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Yoga Nidra ist eine sehr schonende Methode und meist auch mit körperlichen Einschränkungen oder psychischen Erkrankungen machbar. Wichtig ist dabei auf jeden Fall, dass du schaust, was du brauchst, was dir guttut und du die Praxis so anpasst, wie sie sich für dich stimmig anfühlt.
Solltest du akute körperliche oder psychische Beschwerden haben, empfehle ich trotzdem immer, dir Rat von einem Therapeuten oder Arzt einzuholen, welche Methoden für dich geeignet sind.
Weiteres
Die im Kurs gelehrte Yoga Nidra Methode ist die "Transformational Sleep Method" von meiner Yoga Nidra Mentorin Ally Boothroyd - ein ganzheitlicher Ansatz von Yoga Nidra, der traditionelles Wissen mit modernen Kenntnissen aus der Psychologie und Neurowissenschaft vereint.
Möchtest du´s vorab mal ausprobieren? Dann hör dir diese kostenlose Yoga Nidra Aufnahme an.