Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra ist kein "normales Yoga", sondern, wenn man damit beginnt, vor allem eine Methode zur Tiefenentspannung. Eine Art geführte Meditation im Liegen, die das Nervensystem reguliert und Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Regelmäßig praktiziert ist Yoga Nidra eine Methode, mit der man emotional und auch spirituell sehr tief tauchen kann. Dieser Blog Posts vermittelt dir die Basics zum Thema Yoga Nidra und bereitet dich darauf vor, was dich in deiner ersten Yoga Nidra Einheit erwartet.

"Yogischer" Schlaf

Das Wort Nidra stammt aus dem Sanskrit und wird mit "Schlaf" übersetzt. Im Yoga Nidra fließen wir durch die verschiedenen Schlafphasen, allerdings bei vollem Bewusstsein. Misst man die Gehirnwellen während einer tiefen Yoga Nidra Praxis, kann man feststellen, dass wir dabei zur selben Zeit schlafen und wach sind. Genau das macht Yoga Nidra zu einer effektiven Methode, um in tiefere Schichten unseres Bewusstseins zu tauchen.

Wie sieht eine Yoga Nidra Praxis aus

Yoga Nidra wird typischerweise im Liegen praktiziert und verwendet verschiedenen Techniken wie Body Scans, Atembeobachtung, Arbeit mit Empfindungen und Emotionen, Visualisierungen und mehr. Dabei ist es wichtig, dass die verwendeten Techniken ans Level der Praktizierenden angepasst werden. Zb. Wird in anfängertauglichen Stunden nicht mir "schwierigen" Emotionen gearbeitet.

Am Anfang einer Einheit gibt es zur Vorbereitung aufs Liegen oft ein paar Auflockerungs- und Körperübungen.

Welche Effekte hat die Yoga Nidra Praxis auf mich

Yoga Nidra kann dich, wenn regelmäßig praktiziert, bei folgendem unterstützen:

• Regulation deines Nervensystems

• Abbau von Stresshormonen

• Besserer Schlaf

• Fähigkeit, dich selbst und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen

• Besserer Zugriff auf innere Ressourcen

• Mehr Verbundenheit zu dir selbst

Möchtest du Yoga Nidra ausprobieren? Dann hör dir meine kostenlose Yoga Nidra Aufnahme an oder schau vorbei beim Yoga Nidra in Innsbruck oder Online.

Außerdem gibt´s bald einen Online-Kurs in dem ich du in 7 Modulen Schritt für Schritt deine Yoga Nidra Praxis aufbauen kannst. Trag dich gerne in meinen Newsletter ein, um benachrichtigt zu werden, wenn der Kurs online geht.